爱牙护齿，绽放灿烂笑容，爱牙护齿，笑迎灿烂

一、爱牙日的由来

每年的 9 月 20 日是全国爱牙日，其宗旨是通过爱牙日活动，广泛动员社会的力量，在群众中进行牙病防治知识的普及教育，增强口腔健康观念和自我口腔保健的意识，建立口腔保健行为，从而提高全民族的口腔健康水平，爱牙日的确定是为了唤起人们对口腔健康的重视，提醒大家爱护自己的牙齿，因为牙齿的健康不仅关系到个人的美观，更与全身健康息息相关。

牙齿是我们身体的重要组成部分，它们帮助我们咀嚼食物，使我们能够更好地消化和吸收营养，整齐洁白的牙齿也能给我们的外貌增添魅力，让我们更加自信地展现笑容，在现实生活中，很多人却忽视了对牙齿的保护，有些人不注意口腔卫生，没有养成良好的刷牙习惯，导致牙齿上堆积了大量的牙菌斑和牙结石，引发龋齿、牙龈炎等口腔疾病，还有些人喜欢吃甜食、酸性食物等，这些食物如果不及时清理，也会对牙齿造成损害，我们要充分认识到爱牙日的重要意义，从日常生活做起，爱护我们的牙齿。

二、正确的刷牙方法

要保持牙齿的健康，首先要掌握正确的刷牙方法，正确的刷牙方法应该是：选择合适的牙刷和牙膏，牙刷的刷毛要柔软，以免损伤牙龈；牙膏要选择含氟的，氟可以增强牙齿的抗龋能力，刷牙时，将牙刷与牙长轴呈 45 度角指向根尖方向，按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动 4-5 次，颤动时牙刷移动约 1mm，每次只刷 2-3 颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。

每天早晚刷牙是必不可少的，每次刷牙时间不少于 3 分钟，除了刷牙，还可以使用牙线、牙缝刷等工具来清洁牙齿的缝隙，这些地方是牙刷难以触及的，要定期到口腔医院进行口腔检查和洁治，及时发现和处理口腔问题，我们才能有效地预防口腔疾病，保持牙齿的健康。

三、饮食与牙齿健康

饮食对牙齿健康也有着重要的影响，我们应该尽量少吃甜食、酸性食物和粘性食物，这些食物容易在牙齿上残留，滋生细菌，导致龋齿的发生，相反，我们应该多吃富含纤维